Blick in die Sporthalle, eine gruppe Studierender wird verschwommen in Bewegung dargestellt

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Hochschule Fulda
FORTBILDUNG - Stretching & Mobility
verantwortlich: Jakob Schachtner

Mobilität bedeutet, sich schmerzfrei und wohlfühlend über den größtmöglichen Bewegungsradius der Gelenke zu bewegen. Jahrelanges falsches oder einseitiges Training oder auch monotone Tätigkeiten im Alltag führen oft zu einer erheblichen Einschränkung der Beweglichkeit des Körpers. "Verkürzte" (verspannte) und verhärtete Muskeln schränken den Bewegungsradius extrem ein. Das wird nicht nur bei Vielsitzer*innen deutlich, sondern zum Beispiel auch bei Sportler*innen.

Wir testen sechs Bewegungstypen, die studienbasiert beschrieben werden. Es gibt Studien, die belegen, dass wir diese Bewegungen als Kind schon ausführen können. Interessanterweise verschlechtern sich diese Fähigkeiten häufig im weiteren Verlauf unseres Lebens zunehmend. Ein Beispiel dafür kann es sein, ohne Probleme mit hoher Bewegungsqualität in der tiefen Hocke zu sitzen. Anhand dieser Bewegungen verstehen wir, wo das menschliche Muskel- und Bindegewebe Einschränkungen entwickelt hat. Wir analysieren mögliche Ursachen und mobilisieren dann anhand der Bindegewebsketten (mit Hilfsmitteln z.B. Faszienrolle, LaCrossBall) die betroffene Struktur.

 

Seminarinhalte

  • Einführung und Einfluss von Mobilitätstraining in Bezug auf Funktion, Haltung, Leistungssteigerung und Schmerz
  • Analyse von Einschränkungen anhand von 6 Urbewegungen (Hocke, Vorbeuge, Überkopf, etc.)
  • Körperarbeit: Mobilisation, Stabilität und Kraft
  • Partnerarbeit - reagieren, kontrollieren und dabei spielerisch trainieren. Arbeiten mit einfachen Hilfsmitteln in verschiedenen funktionalen Ausgangsstellungen und alltagsbezogenen Bewegungsabfolgen, wie z.B. Hocken, Drehungen, Ausfallschritte


Referent/ Foto: Igor Dück

Die Fortbildung wird vom Landessportbund Hessen mit 8 LE zur Verlängerung der Übungsleiter*innen-Lizenz C Breitensport Erwachsene/Ältere anerkannt.

Status Preis (wird bei Teilnahme abgebucht)

Mitarbeiter/innen,

Studierende

 20,- Euro
Externe 45,- Euro
Übungsleiter/innen des HSP Fulda 0,- Euro

Achtung:

Bei schriftlicher Absage per Mail oder Post (Eingangsstempel) bis 5 Werktage vor Fortbildungsbeginn ist die Stornierung kostenfrei (Samstag zählt nicht als Werktag). Bei späterer Absage oder Nichtteilnahme ohne Absage wird die Fortbildungsgebühr in voller Höhe fällig und vom Konto eingezogen. Ausnahme: ärztliches Attest, das innerhalb von 5 Werktagen nach Ausstellung beim Hochschulsport eingegangen sein muss. Die Teilnahme ist für Übungsleitende des Fuldaer Hochschulsports kostenfrei. Nur bei Nichtteilnahme ohne rechtzeitige Absage (s. o.) wird auch bei Übungsleitenden die Fortbildungsgebühr für Hochschulangehörige abgebucht. Teilnehmende mit Beeinträchtigung melden sich bitte beim Hochschulsport. Die Räumlichkeiten sind barrierefrei.

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Mobility means moving comfortably and without pain through the greatest possible range of motion of the joints. Years of incorrect or one-sided training, or even repetitive activities in daily life, often lead to significant restrictions in the body's flexibility. "Shortened" (tense) and hardened muscles severely limit the range of motion. This is noticeable not just for those who sit a lot, but also for athletes, for example.

We test six movement types, which are described based on studies. There are studies that show we can perform these movements as children. Interestingly, these abilities often worsen as we age. An example of this could be sitting in a deep squat with high movement quality without any problems. Through these movements, we understand where the human muscle and connective tissue develop restrictions. We analyse possible causes and then mobilise the affected structure using connective tissue chains (with aids such as a fascia roll, Lacrosse ball).

 

Seminar content

  • Introduction and the impact of mobility training on function, posture, performance enhancement, and pain
  • Analysis of restrictions based on 6 primal movements (squats, forward bends, overhead movements, etc.)
  • Bodywork: Mobilisation, stability, and strength
  • Partner work – reacting, controlling, and training in a playful way. Working with simple aids in various functional start positions and everyday movement sequences, such as squats, rotations, lunges


Speaker/ Photo: Igor Dück

The continuing education is recognised by the State Sports Federation of Hesse with 8 teaching units to extend the C trainer licence for general sports for adults and seniors.

Status Price (debited upon participation)

Staff,

Students

 20,- Euro
External 45,- Euro
Exercise instructors of the HSP Fulda 0,- Euro

Notice:

If you cancel in writing by email or post (date of receipt) at least 5 working days before the start of the training, cancellation is free of charge (Saturday is not considered a working day). If you cancel later or do not attend without cancellation, the full training fee will be charged and debited from the account. Exception: a medical certificate, which must be received by the university sports office within 5 working days of issuance. Participation is free for exercise instructors of Fulda university sports. Only if not attending without timely cancellation (see above) will the training fee for university members also be debited for exercise instructors. Participants with disabilities should contact university sports. The facilities are wheelchair accessible.

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KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
619100Sa09:00-16:00Sporthalle Campus, Geb. 5405.07.Igor Dück
20/ 20/ 45/ 20 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für MitarbeiterInnen

45 EUR
für Externe

20 EUR
für HSP- und FiduS-ÜbungsleiterInnen der Hochschule FD