Hochschulsport-Programm

Ausgleich finden: Freizeitgestaltung für ein ausgeglichenes Studium

Die Waage halten oder „work life study balance“ ist eine der großen Herausforderungen für ein erfolgreiches Studium und eine glückliche, gesunde Studienzeit. Zahlreiche Studien zeigen, dass (spätestens) mit dem Beginn des Studiums viele junge Menschen physisch, psychisch und sozial in ein Ungleichgewicht kommen, sie werden ggf. sogar krank und überfordert.

Beanspruchung (kognitiv, mental, psychisch, physisch, …) erfordert als Ausgleich auch Phasen der Regeneration, der Erholung. „Meister“ werden nicht ausschließlich durch Belastung gemacht, Trainingseffekte entstehen durch ausreichend Pausen, gezielte Regeneration, Selbstfürsorge und körperliche Aktivität. Die Superkompensation (Erhöhung des Leistungsniveaus) ist an bestimmte Rahmenbedingungen nach den Belastungen geknüpft.

Die aktive Freizeitgestaltung durch Bewegung hat einen wesentlichen Einfluss darauf, wie die Energietanks wieder gefüllt und die Stressspeicher geleert werden können. Regenerative und bewegungsorientierte Freizeitgestaltung will geplant und strukturiert werden. Dabei nimmt die gesundheitsförderliche körperliche Aktivität eine zentrale Rolle ein, indem sie wesentliche körperliche und psychosoziale Ressourcen stärkt. Der Schlüssel liegt darin, das passende aktive Angebot für sich selbst zu entdecken und es fest in den Alltag zu integrieren, um die gewünschten positiven Effekte zu erzielen.

In dem Workshop werden, nach der Sammlung studienbedingter Belastungsfaktoren, eine Vielzahl von aktiven Freizeitgestaltungen zusammengetragen und auf die persönliche Passgenauigkeit und regenerative Wirkung diskutiert. Während die eine Person ihren Ausgleich in Langstreckenläufen findet, bevorzugt die andere etwa Yoga, Wandern, Radfahren, Tanzen oder Bewegungsangebote im Hochschulsport. Ergänzend können auch kreative oder soziale Aktivitäten wie Brettspiele, Malen oder gemeinsames Kochen sowie Tätigkeiten wie Holz hacken als unterstützende Elemente zur Regeneration dienen.

Logo: Techniker Krankenkasse

Dieses Angebot ist als Hybridveranstaltung konzipiert, die sowohl eine Teilnahme vor Ort als auch online ermöglicht. So kannst du selbst entscheiden, wie du am besten teilnehmen möchtest. Wir freuen uns auf deine Teilnahme und einen spannenden Austausch! Dieser interaktive Vortrag wird vom Hochschulsport in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse angeboten.

Der Vortrag wird auf Deutsch gehalten, wobei punktuelle Nachfragen und Anweisungen auch auf Englisch möglich sind. Die Vortragsfolien stehen sowohl in deutscher als auch in englischer Sprache zur Verfügung,

Referent: TK-Experte (Dr. Jan Ries - Sportwissenschaftler, Hochschulsportexperte und Lehrbeauftragter an verschiedenen Hochschulen)

Achtung:

Der Expert*innen-Vortrag ist kostenfrei, die angegebenen 10,- Euro verstehen sich als Pfand und werden nur bei Nichtteilnahme ohne vorherige Absage eingezogen:

Bei schriftlicher Absage per Mail oder Post (Eingangsstempel) bis 5 Werktage vorher ist die Stornierung kostenfrei (Samstag zählt nicht als Werktag). Bei späterer Absage oder Nichtteilnahme ohne Absage wird die Gebühr von 10,- Euro fällig und vom Konto eingezogen. Ausnahme: ärztliches Attest, das innerhalb von 5 Werktagen nach Ausstellung beim Hochschulsport eingegangen sein muss.