Hochschulsport-Programm

Foto: HSP

Eine gute Ausdauer ist die Basis der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Gesundheit. Sie lässt sich durch regelmäßige Aktivitäten in jedem Alter gezielt fördern: Neben den Ausdauersportarten zählen hierzu auch die Aktivitäten des Alltags wie z.B. zügiges Gehen oder Treppensteigen. Der computergestützter Test auf dem Fahrradergometer liefert schon nach 4 Minuten moderater Anstrengung ein aussagekräftiges Ergebnis zu Ihrer Fitness. Anhand der Resultate werden die individuell passenden Trainingszonen berechnet. Unser Coach berät Dich, wie Du Deine Ausdauer optimal fördern können.

Ziel
Kurztest der Grundlagenausdauer auf dem Fahrradergometer, Motivierung zu individuell angepasster körperlicher Aktivität

Inhalte
■    4-Minuten-Test im submaximalen Bereich nach IPN-Test-Modus
■    Durchführbar in Business-/Alltagsbekleidung
■    Ermittlung und Bewertung der aeroben Leistungsfähigkeit auf Basis alters- und geschlechtsspezifischer Referenzdaten
■    Bestimmung der individuellen Trainingspuls-Empfehlungen, differenziert für unterschiedliche Ausdaueraktivitäten
■    Ergebnisse und individuelle Empfehlungen digital verfügbar

Ablauf
Der computergestützte Test auf dem Fahrradergometer liefert schon nach 4 Minuten ein aussagekräftiges Ergebnis. Der Test kann in bequemer Bekleidung durchgeführt werden. Die Belastung beim Test ist moderat, man ist in der Regel nicht oder nur wenig verschwitzt.

Mitnehmen

Flache Schuhe sowie bequeme Bekleidung empfehlenswert
 
Ergebnisse
Beim IPN-Test wird die Herzfrequenz im Verhältnis zur Leistung im aeroben Bereich (Watt pro Kilogramm Körpergewicht] unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht und Körpergewicht bewertet. Du erhältst eine Auswertung mit den persönlichen Leistungsdaten, verbunden mit individuellen Trainingsempfehlungen, differenziert für unterschiedliche Ausdaueraktivitäten, um Deine Ausdauerleistungsfähigkeit bzw. Deine Leistungsfähigkeit des Herz­ Kreislauf-Systems gezielt und nachhaltig zu fördern.

Kontraindikationen

■    Organische Schäden z.B. an Herz, Lunge etc.
■    Akute und chronische Erkrankung der Atemwege
■    Starker Bluthochdruck (Hypertonie] mit Einnahme von Betablockern
■    Entzündungen wie z.B. Mandelentzündung oder eitrige Zahnentzündung
■    Akute Erkrankungen und/oder Infektionskrankheiten
■    Subjektives Unwohlsein

Sprache

Deutsch, Anweisungen auf Englisch möglich

Eine vorherige Anmeldung in den unten aufgeführten Zeiten ist unbedingt erforderlich!

Der Hochschulsport tritt als Vermittler auf. Es ist - versicherungsrechtlich - keine Hochschulsportveranstaltung.

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