Blick in die Sporthalle, eine gruppe Studierender wird verschwommen in Bewegung dargestellt

Hochschulsport-Programm

Rückenfit - power & flexibility
verantwortlich: Anita Schleicher

* Dieses Angebot findet bei Bedarf mehrsprachig statt. Anweisungen sind auf Deutsch, Englisch und Russisch möglich.

Mehr Kraft. Mehr Beweglichkeit. Mehr Wohlbefinden.

In diesem Kurs verbinden wir gezielten Kraftaufbau mit effektiven Mobilisations- und Dehnübungen. „Rückenfit – Power & Flexibility“ stärkt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbessert deine Haltung und fördert gleichzeitig deine Beweglichkeit.


Kursleitung/ Foto: Kristina Maurat

Was dich erwartet:

• Funktionelle Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Schultern

• Mobilisations- und Stretchingeinheiten für mehr Flexibilität

• Stabilisations- und Koordinationsübungen

• Gezielte Übungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden

• Entspannende Abschlusssequenzen

Der Kurs ist für alle geeignet – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jede*r auf dem eigenen Leistungsniveau trainieren kann.

Dein Mehrwert:

✔ Starker Rücken und stabile Körpermitte

✔ Verbesserte Beweglichkeit

✔ Weniger Verspannungen im Alltag

✔ Mehr Energie und Körperbewusstsein

Bring deinen Rücken in Bestform – mit Kraft und Beweglichkeit im perfekten Gleichgewicht! 

Bitte mitbringen: Matte (wenn vorhanden), Handtuch, Trinkflasche

Bitte beachten:

Unter dem Button "Zeitraum" kannst Du die einzelnen Kurstermine und ggf. Ausfälle einsehen.
Durch Klick auf den Namen der Kursleitung kannst Du in den meisten Fällen Kontakt zu dieser aufnehmen.

Nutze unsere kostenfreie Sportpartner*innenbörse!

* This offer is multilingual if required. Instructions can be given in German, English and Russian.

More strength. More flexibility. More well-being.

In this course, we combine targeted strength training with effective mobilisation and stretching exercises. "Back fitness – power & flexibility" strengthens your back and core muscles, improves your posture and promotes flexibility at the same time.

Course instructor/ Photo: Kristina Maurat

What to expect:

• Functional strengthening exercises for the back, abdomen and shoulders

• Mobilisation and stretching units for greater flexibility

• Stabilisation and coordination exercises

• Targeted exercises to prevent back problems

• Relaxing final sequences

The course is suitable for everyone – whether you are a beginner or advanced. The exercises are individually adapted so that everyone can train at their own level.

Your added value:

✔ Strong back and stable core

✔ Improved flexibility

✔ Less tension in everyday life

✔ More energy and body awareness

Get your back in top shape – with strength and flexibility in perfect balance! 

Please bring a towel and a drink bottle!

Please note:
Under the "Duration" button, you can view the individual course dates and, if applicable, any cancellations.
In most cases, you can contact the course leader by clicking on the name of the course leader.

Use our free sports partner exchange!

Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
314101Rückenfit - power & flexibility
314101
Rückenfit - power & flexibility
20.04.2026-06.07.2026
Mo20:15-21:1544.006
20.04.-06.07.Kristina Maurat44/ 44/ 110/ 44 €
44 €
für Studierende
44 €
für MitarbeiterInnen
110 €
für Externe
44 €
für HSP- und FiduS-ÜbungsleiterInnen der Hochschule FD
ab 13.04., 12:00