Blick in die Sporthalle, eine gruppe Studierender wird verschwommen in Bewegung dargestellt

Hochschulsport-Programm

Functional Training* - Präventionskurs §20
verantwortlich: Samuel Rill

* Dieses Angebot findet bei Bedarf zweisprachig statt. Anweisungen sind auf Deutsch und Englisch möglich.

Functional Training – Fit für Alltag & Studium (Schwerpunkt Kraft)

Langes Sitzen, viel Bildschirmzeit, wenig Bewegung – der (Hochschul-)Alltag fordert den Körper oft sehr einseitig. Durch funktionelles Krafttraining und abwechslungsreiche Übungen, die dich fordern und fit halten, schafft dieser Kurs einen aktiven Ausgleich.

Gemeinsam arbeiten wir an Bewegungen, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenspielen. Dabei trainieren wir den gesamten Körper, bauen Kraft und Stabilität auf und verbessern gleichzeitig unsere Bewegungsqualität.

Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel einsteigen kannst. Übungen und Belastung lassen sich individuell anpassen – egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder bereits Trainingserfahrung mitbringst.

Das erwartet dich:

  • - Funktionelles Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf Kraft
  • - Abwechslungsreiche Einheiten mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Trainingsgeräten
  • - Ein verständlicher Einstieg in grundlegende Trainingsprinzipien und eine saubere Bewegungsausführung
  • - praktische Ideen, die du auch über den Kurs hinaus für dein eigenes Training nutzen kannst

 

Kursumfang:

Der Kurs umfasst 10 Termine à 60 Minuten. Bei regelmäßiger Teilnahme kann der Kurs im Rahmen der Präventionsangebote von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Zielgruppe:

Bitte beachte, dass der Kurs sich an gesunde Erwachsene richtet, die…

  • - mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und sich ein wenig auspowern möchten.
  • - Kraft, Stabilität und Belastbarkeit aufbauen möchten.
  • - Rückenbeschwerden oder Verspannungen vorbeugen möchten.
  • - effektiv und abwechslungsreich trainieren möchten.
  • - neue Trainingsideen kennenlernen und möchten.
  • - Bewegungseinsteiger bzw. -wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem sind (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

 


Foto/Übungsleitung: Tobias Schraub

 

Externe Teilnehmende können sich erst 24 Stunden nach dem Anmeldestart der Hochschulmitglieder für die Hochschulsport-Angebote anmelden, sofern das Angebot für Externe geöffnet ist.

Nutze unsere kostenfreie Sportpartner*innenbörse!

* This event can be held in two languages if required. Instructions can be given in German and English.

Functional Training – Fit for Everyday Life & College (Focus on Strength)
Long periods of sitting, lots of screen time, little physical activity—everyday life at college often puts very one-sided demands on the body. Through functional strength training and a variety of exercises that challenge you and keep you fit, this course provides an active balance.

Together, we’ll work on movements that engage multiple muscle groups. In doing so, we’ll train your entire body, build strength and stability, and improve the quality of your movement at the same time.
The sessions are structured so that you can join in regardless of your current fitness level. Exercises and intensity can be customized to suit your needs—whether you’re just starting out or already have some training experience

Here’s what you can expect:

•    - Functional full-body training with a special focus on strength
•    - Varied sessions using your own body weight and various pieces of equipment
•    - An easy-to-understand introduction to basic training principles and proper form
•    - Practical ideas you can use for your own training even after the course ends

Course frequency: 
The course consists of 10 sessions, each lasting 60 minutes. With regular attendance, the course may be (partly) covered by health insurance as part of preventive care programs.

Target Audience: 
Please note that this class is designed for healthy adults who…

  • - want to incorporate more exercise into their daily lives and work up a sweat.
  • - want to build strength, stability, and endurance.
  • - want to prevent back pain or muscle tension.
  • - want to train effectively and with variety.
  • - want to learn about new workout ideas.
  • - are new to exercise or returning to it and have specific musculoskeletal risks (e.g., a predominantly sedentary job), but do not have any medical conditions requiring treatment.


Foto/Course Instructor: Tobias Schraub

External participants can only register for university sports activities 24 hours after university members have started registering, provided the activity is open to external participants.

Use our free sports partner exchange!

 

Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
406201Functional Training* - Präventionskurs §20 - Schwerpunkt Kraft
406201
Functional Training* - Präventionskurs §20 - Schwerpunkt Kraft
20.10.2026-26.01.2027
Di17:00-18:00Sporthalle Campus, Geb. 54 - Kleinfeld
20.10.-26.01.Tobias Schraub65/ 65/ 130/ 65 €
65 €
für Studierende
65 €
für MitarbeiterInnen
130 €
für Externe
65 €
für HSP- und FiduS-ÜbungsleiterInnen der Hochschule FD