Hochschulsport-Programm

Functional Training – Fit für Alltag & Studium (Schwerpunkt Kraft)

Langes Sitzen, viel Bildschirmzeit, wenig Bewegung – der (Hochschul-)Alltag fordert den Körper oft sehr einseitig. Durch funktionelles Krafttraining und abwechslungsreiche Übungen, die dich fordern und fit halten, schafft dieser Kurs einen aktiven Ausgleich.

Gemeinsam arbeiten wir an Bewegungen, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenspielen. Dabei trainieren wir den gesamten Körper, bauen Kraft und Stabilität auf und verbessern gleichzeitig unsere Bewegungsqualität.

Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel einsteigen kannst. Übungen und Belastung lassen sich individuell anpassen – egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder bereits Trainingserfahrung mitbringst.

Das erwartet dich:

• Funktionelles Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf Kraft
• Abwechslungsreiche Einheiten mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Trainingsgeräten
• Ein verständlicher Einstieg in grundlegende Trainingsprinzipien und eine saubere Bewegungsausführung
• praktische Ideen, die du auch über den Kurs hinaus für dein eigenes Training nutzen kannst

Kursumfang:

Der Kurs umfasst 10 Termine à 60 Minuten. Bei regelmäßiger Teilnahme kann der Kurs im Rahmen der Präventionsangebote von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich insbesondere an Personen, die…

• Kraft, Stabilität und körperliche Belastbarkeit aufbauen möchten.
• Rückenbeschwerden und Verspannungen vorbeugen möchten.
• effektiv und abwechslungsreich trainieren möchten.
• mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und sich ein wenig auspowern möchten.
• neue Trainingsideen kennenlernen möchten.

Foto/Übungsleitung: Tobias Schraub

Externe Teilnehmende können sich erst 24 Stunden nach dem Anmeldestart der Hochschulmitglieder für die Hochschulsport-Angebote anmelden, sofern das Angebot für Externe geöffnet ist.

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