* Dieses Angebot findet bei Bedarf zweisprachig statt. Anweisungen sind auf Deutsch und Englisch möglich.
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Du möchtest einen Halbmarathon laufen, aber weißt nicht, wie und/oder möchtest das nicht alleine machen? Oder du möchtest Tipps, um deine aktuelle Leistung zu verbessern? Dann bist du hier goldrichtig. Mein Name ist Barbara und ich bin schon immer begeisterte Ausdauersportlerin und nehme seit 4 Jahren regelmäßig an Laufveranstaltungen teil: von 5 km bis zum ersten Ultralauf. Laufen bedeutet für mich Freiheit und über mich hinauszuwachsen. Diese Freude an der Bewegung möchte ich gerne mit euch teilen.

Das Schöne am Laufsport ist seine Einfachheit, aber es gibt auch Tage, wenn der Schweinehund und die Couch verlockender sind als Sport. Du fragst dich, wie du die Strecke von 21,095 km schaffen kannst?  Wir gehen den Weg zur Halbmarathondistanz gemeinsam. Ich habe einen Trainingsplan erstellt, der dir hilft, dich in 20 Wochen langsam zu steigern. Der Kurs umfasst Einblicke in die Lauftheorie sowie Input zu einer verbesserten Lauftechnik. Wir verbessern die Grundlagenausdauer, Muskelkraft und Schnelligkeit.

Was solltest du mitbringen? Das Wichtigste ist, dass du motiviert bist und Spaß mitbringst, über mehrere Monate auf den Halbmarathon hinzutrainieren. Darüber hinaus läufst du bereits 30-45 Minuten in einem gleichmäßigen Tempo am Stück.

Zum Kursaufbau: Wir treffen uns 2x wöchentlich, montags und donnerstags. Es ist keine Pflicht an beiden Tagen teilzunehmen, aber sinnvoll, da sich die beiden Einheiten ergänzen. Nachdem Warm-up laufen wir montags eine gemütliche Runde in der Natur. Die Einheit endet wieder auf dem Campus, wo wir ein Cool-down durchführen. Donnerstags trainieren wir auf der Tartanbahn (Daimler-Benz-Straße/Ludwig-Beck-Straße). Duschen und Umkleiden können anschließend genutzt werden.

Klingt gut? Dann freue ich mich auf eure Anmeldung. Wir sehen uns.

Kursleitung/Foto: Barbara Rebecca Bücken

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English

You want to run a half marathon but don't know how and/or don't want to prepare for it on your own? Or you want tips to improve your current performance? Then this course is a perfect fit for you. My name is Barbara and I have always been an enthusiastic endurance athlete and have been regularly participating in running events for 4 years: from 5 km up to my first ultra run. For me, running means freedom and going beyond my limits. I would like to share this joy of movement with you.

The beauty of running is its simplicity, but there are days when the couch is more tempting than being active. Wondering how you're going to make it 21.095 km?  We'll walk the path to the half marathon distance together. I've created a training plan to help you slowly build up over 20 weeks. The course includes insights into running theory as well as input on improved running technique. We will improve basic endurance, muscular strength and speed.

Which requirements are there? The most important thing is that you are motivated and have fun training for the half marathon over several months. In addition, you already run 30-45 minutes at a steady pace at a time.

About the course structure: We meet twice a week, on Mondays and Thursdays. It is not compulsory to attend both days, but it makes sense as the two sessions complement each other. After a warm-up, we run a leisurely lap in nature on Mondays. The session ends on campus with a cool-down. On Thursdays we train on the track (Daimler-Benz-Straße/Ludwig-Beck-Straße). Showers and locker rooms can be used afterwards.

Sounds good? I am looking forward to your registration. See you.

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Bitte beachten:

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