Hochschulsport-Programm

Die Buchung wird mit der offiziellen Veröffentlichung des Programms der Gesundheitstage freigeschaltet!

Die Gesundheitstage der Hochschule Fulda bieten die Gelegenheit zum Schnuppern und Ausprobieren ausgewählter Bewegungsangebote des Hochschulsports - exklusiv für Mitarbeitende (Sortiert nach Datum absteigend).

"Informationsstand"

Zum Start der Gesundheitstage informiert der Hochschulsport im Anschluss an die Eröffnung in Halle 8 zu seinen Angeboten für die Gesundheitstage und gibt einen Einblick in die Vielfalt seiner Kurse! Natürlich beantworten wir auch gerne Fragen rund um den Hochschulsport sowie ganz allgemein zu Sport, Bewegung und Gesundheit.

"Bewegter Campus"

Ein echtes Highlight - vor allem im Sommersemester - ist das Projekt „Bewegter Campus“. In der Regel donnerstags zur Mittagszeit draußen auf dem Campus anzutreffen.

Für die Gesundheitstage findet ihr das Lastenrad mit einer großen sportiven Ausrüstung ausnahmsweise in Halle 8!

Eine Anmeldung hierfür ist nicht notwendig. Einfach vorbei kommen und schauen, was das Sportrad alles zu bieten hat.

Vorbeikommen - Ausprobieren - Dabei bleiben?!

FiduS - Bewegungspausen

Auch wenn "eigentlich gar keine Zeit" für eine ausgleichende Pause ist, gönne Dir diese Viertelstunde mit einfacher, lockernder und wohltuender Bewegung für zwischendurch! Ganz unkompliziert in Alltagskleidung und für jede*n geeignet. Einfach hingehen und mitmachen - es ist keine Anmeldung erforderlich. 

Fitnesskurs für Mitarbeitende

Diese Einzel-Einheit ist Teil des wöchentlich stattfindenden Fitnesskurses für die Mitarbeitenden der Hochschule Fulda:

Sport in den Alltag zu integrieren ist nicht immer leicht. Nutzen Sie daher die Möglichkeit, direkt auf dem Campus nach der Arbeit Ihrem Körper abwechslungsreiche Bewegungsformen zu gönnen! Bei der Mitarbeiter*innen-Fitness werden, im wöchentlichen Wechsel durch Mitarbeiter*innen des Hochschulsports, Übungsformen zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, der Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit sowie der allgemeinen körperlichen Belastung durchgeführt. Verschiedene Schwierigkeitsgrade ermöglichen jedem Teilnehmenden ein angemessenes Maß an sportlicher Aktivität zu finden. Nach einer Stunde Sport, Spiel und Spaß lässt sich der Feierabend noch besser genießen! Für die Teilnahme benötigen Sie: Sportkleidung (inkl. hallen-geeignete Turnschuhe), Handtuch und wenn möglich eine eigene Fitnessmatte.

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Fußball für Mitarbeitende - freies Spiel

Diese Einzel-Einheit ist Teil des wöchentlich stattfindenden Fußballkurses für die Mitarbeitenden der Hochschule Fulda:

Dieses Angebot richtet sich an alle fußballbegeisterten Mitarbeiter*innen sowie Dozierenden, die keine ruhige Kugel schieben, sondern aktiv nach dem Feierabend die letzten Reserven aktivieren wollen. Die Veranstaltung findet in der  Sporthalle unter optimalen Bedingungen für Hallenfußball statt. An das Fitness-Niveau sowie an die "Technik am Ball" werden keine besonderen Anforderungen gestellt, der Spass an der Bewegung steht im Vordergrund.

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"Offenes Büro"

Besucht uns in unserem offenen Büro im "Aquarium" direkt neben der Sporthalle. Wir beantworten alle Fragen rund um die Veranstaltungen und zu unserem Kursprogramm - natürlich auch alles, was Ihr schon immer mal wissen wolltest. Wir freuen uns auf Euren Besuch! 

Probeeinheit Gerätegestütztes Gesundheitstraining

Dieses einzelne Angebot kann einen Einstieg in die wöchentlich stattfindenden Kurse bieten:

Das gerätegestützte, angeleitete Gesundheitstraining stellt eine Erweiterung der bisherigen Angebote des Fuldaer Hochschulsports dar. Auf Basis einer vorherigen Gesundheitsbefragung (Anamnese) der Teilnehmenden werden von qualifizierten Trainer*innen individuell zugeschnittene Trainingspläne erstellt. So kann, neben der allgemeinen Gesunderhaltung und dem Erhalt/ Aufbau von Muskulatur, auch den arbeits- und alltagsbezogenen "Zwangshaltungen" (z.B. gebeugte Sitzhaltung am Schreibtisch, einseitige Nutzung der "Maus") entgegengewirkt werden.

Das Angebot findet im Raum für Medizinische Trainingstherapie des Fachbereichs Gesundheitswissenschaften statt und zeichnet sich durch die individuelle Betreuung seiner Trainierenden aus, wodurch es sich von den meisten Fitnessstudios abhebt.

Welche Geräte stehen zur Verfügung?

Es stehen Trainingsgeräte für alle wichtigen Muskelgruppen zur Verfügung. Vom Bein- über das Rumpf- bis hin zum Schultertraining ist alles möglich. Aber auch freie Trainingsübungen mit oder ohne Trainingsgeräte können natürlich Bestandteil des Trainings sein.

Ausschlusskriterien

• Akute Verletzungen und Erkrankungen (sowohl innere Erkrankungen als auch den Bewegungsapparat betreffend)
• Bekannte internistische Vorerkrankungen, die zu einer Gefährdung des*der Trainierenden führen könnten
• Akuter Infekt
• Ihr seid Euch unsicher, ob Ihr teilnehmen könnt? Dann haltet bitte Rücksprache mit den verantwortlichen Trainer*innen oder wendet Euch vertrauensvoll an den Hochschulsport (Ansprechpartner: Samuel Rill).

Die Anmeldung für dieses Angebot ist nur für die einzelne Einheit inkl. Anamnesegespräch und individueller Trainingsplanerstellung. Eine Anmeldung für die regulären Kurse ist anschließend noch möglich (solange noch Kursplätze frei sind).

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Offenes Angebot zum Probieren

Der Hochschulsport öffnet die Sporthallentore für alle interessierte Mitarbeitende.

Es können verschiedene Bewegungsstationen ausprobiert und kennengelernt werden - vom Spielsport über kleine Spiele bis hin zu Koordinationsaufgaben.

Eine Anmeldung für dieses Angebot ist nicht notwendig. 
Empfehlenswert ist bequeme (bewegungsfreundliche) Kleidung, ggf. Hallenschuhe und etwas zu trinken.

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"Kletterkurs - Toprope"

Beim Mitarbeitenden-Kletterkurs erlernst Du alles Nötige, um Dich sicher in der Kletterhalle bewegen zu können und die grundlegenden Techniken fürs Klettern und Sichern. Dieser Workshop (2 Tage je 3,5 Stunden) soll dich zum selbstständigen Klettern in der Topropesicherung befähigen. Am Ende des Workshops steht die Prüfung zum Toprope-Schein. Die benötigte Ausrüstung erhältst Du in der Kletterhalle. Für den Workshop sind Sportkleidung (ausreichend Bewegungsfreiheit) und Hallenturnschuhe empfehlenswert. Mit dem Toprope-Schein kannst Du in allen Kletterhallen klettern und sichern. Das Klettern und Sichern muss erlernt werden und die damit verbundenen Risiken müssen bewertet und eingeschätzt werden.

Beim Klettern trainiert ihr neben Kraft auch Beweglichkeit und Körpergefühl. Außerdem lernt Ihr Techniken, um Probleme in verschiedenen Routen zu lösen. Klettern stellt eine ausgewogene Kombination aus Kraft, Geschicklichkeit, Selbstvertrauen und Beweglichkeit dar. Trainiert wird der gesamte Körper. Die Sicherheit steht beim Klettern an erster Stelle. Daher liegt der Fokus in diesem Workshop auf dem sicheren Umgang mit Seil, Gurt und Sicherungsgerät. Beim Klettern seid Ihr immer ab dem ersten Meter gesichert.

Weitere Kosten:
Der Eintritt im DAV-Kletterzentrum beträgt 13,50 € pro Tag. Die Ausleihgebühr für Material wie Klettergurt, Kletterschuhe, Sicherungsgerät und Chalkbag beläuft sich auf 7,50 € pro Tag und ist zusätzlich in der Kletterhalle zu zahlen. Für die Lernkurse muss ein Klettergurt und ein Sicherungsgerät aus der Kletterhalle genutzt werden. Der Grund hierfür ist eine Verschärfung der Empfehlungen zur Persönlichen Schutzausrüstung (PSA) in Kletterhallen.
Eigene Kletterschuhe und Chalkbags dürfen selbstverständlich mitgebracht werden. Falls benötigt, stehen Leihschuhe und Chalkbags den Teilnehmer:innen ohne zusätzliche Kosten zur Verfügung.
Da es sich um einen Zwei-Tages-Kurs handelt, belaufen sich die Gesamtkosten auf mindestens 42,00 €:

• 27,00 € Eintritt (2 × 13,50 €)
• 15,00 € Verleih für PSA (2 × 7,50 €)

Bei zu geringer Teilnehmendenanzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.

"Impulsvortrag - Ernährungswissen im Check: Fasten und Fett verstehen (online)"

Ernährungsmythen sind weit verbreitet und oft widersprüchlich. In diesem Kurzvortrag werden bekannte Mythen rund um den Fettstoffwechsel ("Fatburning") im Sport und Alltag aufgegriffen, wissenschaftlich eingeordnet und entweder bestätigt oder entkräftet.

"Rückenmessung - Back-Check"

Mehr als 80 Prozent der Deutschen klagen zumindest zeitweise über Rückenbeschwerden. Mit dem Back-Check kann die Haltekraft der Rücken- und Bauchmuskulatur gemessen werden. Ein Großteil der Rückenprobleme wird durch eine zu schwach oder ungleichmäßig ausgebildete Muskulatur hervorgerufen oder begünstigt. Das richtige Training und insbesondere ein ausgewogenes Verhältnis von kräftigen Bauch- und Rückenmuskeln schützen vor Rückenschmerzen.

Was wird gemessen?

Beim Test wird die Haltekraft der Bauch- und Rückenmuskeln gemessen. Neben den Kraftwerten wird dabei auch das Verhältnis von Rücken- und Bauchmuskulatur zueinander bewertet. In der folgenden Beratung erfahren Sie, wie Sie eine harmonisch trainierte Rumpfmuskulatur erreichen.

Eine vorherige Anmeldung in den unten aufgeführten Zeiten ist unbedingt erforderlich!

Logo: Techniker Krankenkasse

Der Hochschulsport tritt als Vermittler auf. Es ist - versicherungsrechtlich - keine Hochschulsportveranstaltung. 

Yoga für jede*n

Du wolltest schon immer mal Yoga ausprobieren? Ohne Dir Sorgen zu machen, ob Du das auch "hinkriegst"?

Dann bist Du hier richtig; ohne "Müssen", "Verrenkungen" oder einen bestimmten Anspruch darfst Du Dich hier wohltuend bewegen und nebenbei einen kleinen Einblick bekommen, was Yoga eigentlich ist.

Auch falls Du schon Yoga geübt hast und Dich angesprochen fühlst, bist Du natürlich herzlich willkommen!

Der Fokus liegt auf sanfter Bewegung, Dehnung und Entspannung, optional kann es aber auch mal ein bisschen intensiver und kraftvoller werden. Zusätzlich lernst Du grundlegende Atemübungen kennen, die den Geist ruhiger werden lassen und auch gut im Alltag anwendbar sind.  

Die Stunde soll Dir einen guten physischen und psychischen Ausgleich geben zum meist bewegungsarmen und/ oder -einseitigen, gleichzeitig aber oft psychisch herausfordernden Arbeitsalltag.

Falls Du danach Lust bekommst, Dir auch im (Arbeits-)Alltag was Gutes zu tun und die eine oder andere Übung anzuwenden - um so besser!

bitte mitbringen:
bequeme, bewegungsfreundliche Kleidung, dicke Socken, Decke oder dicken Pulli für die Entspannung (in der Sporthalle ist es eher kühl); Matten sind vorhanden.